我闺蜜她平时工作压力较大，晚上总是熬夜加班，不知不觉养成了吃夜宵的习惯，几个月下来体重飙升，这让她感到有些担心，害怕对健康造成不良影响。为此，她想知道睡前吃什么有助于减肥，于是决定让我陪她前往医院咨询专业的医生。

到了医院，医生为她进行了一系列的身体检查和营养评估。检查结果显示，她的体重指数确实偏高，而且血脂也有上升的趋势。医生告诉她，晚上应该吃低热量易消化的食物一般有助于减肥，如苹果、梨等，既可以满足口腹之欲，又不会给身体带来沉重的负担。此外，一小杯温热的牛奶也有助于放松和入睡，同时提供必要的蛋白质和钙质。

减肥除了需要注意饮食以外，医生还建议我闺蜜注意以下事项：

1、适量运动：结合有氧运动和力量训练，提高基础代谢率，比如每天可以进行半小时到一小时的跑步、游泳、拳击等。

2、保证充足的睡眠：睡眠对于身体的新陈代谢和脂肪燃烧非常重要。建议每晚保持7-8小时的高质量睡眠，避免长时间熬夜。

这次陪诊让我明白了，睡前饮食的选择对于健康和体重管理至关重要。选择合适的食物，不仅能保持身材，还能促进睡眠质量的提升。这份减肥食谱，值得每个人收藏！